健康寿命をのばすために・・・

2月に入りましたが、今年は暖冬かのようにほとんど雪が降らない野村町です。宇都宮内科を定期受診される患者さんは御高齢の方が多いですが、先日来られた方は、「山の上から４０分歩いて来たよ。帰りは上りだから１時間かかるかな」とおっしゃる８０代後半の方でした。凄いです・・・自身はほとんど運動習慣がないので頭が下がる思いで診察させて頂きました。患者さんも医療者も生物学的な延命だけを望んでいる人は少ないと思いますが、いかにADL（日常生活動作）を落とさず、元気に生活できる「健康寿命を延ばすこと」を念頭に診療にあたりたいと思います。

みなさんにも心がけて頂きたい10箇条を以下に挙げます。

①よく歩く

②よく寝る

③禁煙する

④健診・検診を受ける

⑤適度な飲酒を心掛ける

⑥家族や隣人と会話を持つ

⑦不必要な薬剤を飲まない

⑧生活習慣病について十分な診療を受ける

⑨多くの種類の食品をバランスよく食べる

⑩住んでいる地域の社会活動に積極的に参加する

①～⑧はもちろんですが、特に元気に長生きされている方々の共通点は、⑨・⑩だと日々の診療を通して実感します。健康寿命をのばすために今日から始めてみませんか？？